makanan apa yang bagus dikonsumsi bagi wanita yang ingin cepat hamil?
makanan apa saja yang dilarang jika ingin segera hamil?
Cara Diet Agar Bisa Segera Punya Anak - Semakin tua usia wanita membuat semakin sulit untuk hamil. Maka sebaiknya jangan terlalu lama menunda-nunda kehamilan setelah menikah. Perlu diketahui bahwa masalah sulit punya keturunan ini adalah masalah banyak dihadapi oleh pasangan suami istri.
Jika anda berkeinginan untuk segera mendapatkan keturunan, ada tips untuk melakukan diet sehat. Jorge E Chavarro, MD, ScD, asisten profesor di bidang Nutrisi dan Epidemiologi di Harvard School of Public Health dan penulis buku The Fertility Diet, memberikan beberapa tips berikut ini.
- Dapatkan asupan protein dari sumber nabati.
Menurut riset Chavarro terhadap 18.000 responden, makanan yang meningkatkan kadar insulin terlalu banyak dapat menyebabkan wanita sulit hamil. "Tidak semua protein dicerna dengan cara yang sama. Protein hewani memerlukan lebih banyak insulin untuk dapat dicerna," begitu penjelasan Chavarro. Karenanya, coba perbanyak konsumsi protein nabati, misalnya dari bahan makanan dari kacang kedelai.
- Kurangi lemak trans.
Lemak jenis ini banyak ditemukan pada makanan yang diolah dengan cara dipanggang dan digoreng. Lemak trans dapat meningkatkan kadar insulin. Lebih baik, perbanyak konsumsi lemak tak jenuh tunggal, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Jenis lemak ini diyakini para ahli dapat menurunkan risiko ketidaksuburan.
- Hindari lonjakan gula yang berlebihan.
Mengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna, seperti roti putih, kentang, dan gula, dapat membuat kadar gula melonjak naik sehingga produksi insulin juga menjadi terangsang. Carolyn Dean, MD, ND, salah satu penulis The Yeast Connection and Women's Health , menyatakan bahwa jenis karbohidrat seperti ini juga sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan ragi secara berlebihan.
"Hal ini dapat mengganggu kinerja hormon yang diperlukan terhadap terjadinya kehamilan," kata Dean. Lebih lanjut, ia menganjurkan kepada pasangan yang sulit memiliki anak untuk mengurangi konsumsi gula dan tepung. "Ganti bahan itu dengan karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna dan perbanyak makanan yang kaya serat," katanya.
Seperti itulah tiga kunci diet agar cepat hamil yang dikutip dari kompas dot com.
Belum Punya Anak? Atau Sulit Hamil Lagi Anak Ke 2, 3 dst? Lihat Disini Caranya.
Bisa konsultasi gratis dengan dokter ahlinya yang sudah berpengalaman mengatasi masalah seperti yang Anda hadapi saat ini, selengkapnya...